روشتة غذائية للمصابين بالقلق والتوتر

دكتور حسن فكرى منصور
استشارى التغذية
بمركز ابن سينا بدمنهور

القلق من المشكلات الشائعة بشكل كبير 00وتاثير القلق متعدد ومتشعب
فعندما نتعرض الى موقف او مشكلة تسبب القلق فان الغدة الكظرية فوق الكلى تفرز هرمونات مثل الادرينالين والكورتيزون ( هرمونات التوتر ) هذه الهرمونات تسبب زيادة فى عدد دقات القلب والنبض ارتفاع فى الضغط وزيادة فى العرق وقد تزداد هذه الاعراض الى رعشة فى الاطراف وغثيان واضطراب فى الادراك 000والاستمرار فى التعرض للقلق وافراز هذه الهرمونات قد تسبب اثر تراكمى مثل الالم والاوجاع العامة الاكتئاب عدم النوم المريح نقص الرغبة الجنسية وفى النساء يحدث اضطراب فى الدورة الشهرية
وتؤكد الابحاث ان جوالى 80 % من مرضى العيادات يعانون من متاعب جسمية ترتبط بالتوتر النفسى
واتناول معك هنا دور الاعشاب والوسائل الطبيعية فى تخفيف التوتر واثره القريب والبعيد
ثلاثون نصيحة للتخلص من القلق والتوتر

1. ازهار الزيزفون وجذور الناردين مهدئان للجهاز العصبى ، ويساعدان فى خفض القلق والخفقان ويساعدان على النوم الهادئ فتش عليهما فى وضعهما فى صيدليتك
2. البابونج من افضل الاعشاب فى تقليل التوتر والقلق والزعر 00فاحرص على تناوله باستمرار( يغلى 4 جم من زهر البابونج مع 100 غم ماء ، ويشرب المغلى0)
3. النعناع البرى وفلفل الكاوة والجنجل ( حشيشية الدينار ) وزهرة اللايم وزهرة الالام اعشاب تساعد على الاسترخاء ومنع نوبات الهلع
4. الزيزفون : يصنع نقيع باستخدام ملعقة صغيرة من الزيزفون و 2 / 1 ملعقة صغيرة من الناردين المخزنى المسحوق وكوب من الماء ، يشرب 4 اكواب يوميا0
5. ينقع زهر الريحان ( الحبق ) بالماء المغلى فترة ، ثم يؤخذ منه قدرة ملعقة تضاف الى كوب ويشرب بعد كل وجبة0
6. القرنفل والحصالبان تخفف التوتر وتؤخذ فى صورة شاى منقوع بمعد كوب الى اثنين يوميا
7. الجنسينج السيبيرى يساعد فى تحمل الضغوط النفسية
8. تناول البصل النيئ يساعد فى تهدئة الاعصاب
9. يؤخذ العسل للتشنجات فهو مهدىء عام للجهاز العصبى 0
10. يؤخذ من اللبن الرائب قدر المستطاع0
11. تؤخذ مصادر فيتامين B المركب الحبوب الكاملة والخضراوات الطاذجة ، لأنه مفيد للأعصاب0
12. تناول الاطعمة المقاومة للتوتر والغنية بالكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وارشح لك هذه المجموعة : الخميرة البيرة / العسل الاسود /الارز البنى /الفواكه المجففة / والتين / والسمك وخاصة السالمون / الثوم والخضراوات ذات الاوراق الخضراء الداكنة / البقول والبذور والجوز / الزبادى
13. حاول ان تتناول وجبات صغيرة متعددة بدلا من الوجبات الثلاث التقليدية الكبيرة
14. قلل من تناولك للبروتينات الحيوانية وركز على الوجبات الغنية بالبروتين النباتى
15. تجنب سكر الطعام والحلويات قدر الامكان وعليك بالنشويات الغنية بالالياف
16. اقلل قدر الامكان من تناول القهوة والشاى والشيكولاته
17. احتفظ فى جيبك بنوته وسجل فيها العلاقة بين نوبات القلق والتوتر التى تصيبك والطعام الذى تاكله
18. الرياضة وخاصة رياضة المشى مفيدة للمتوترين والقلقين فاحرص عليها
19. تعلم وسائل الاسترخاء وتمارين مقاومة التوتر
20. تاكد من الحصول على قسط وفير من النوم والاسترخاء
21. عليك بتمرين تقليل نوبة التوتر :
22. استنشق ببطء لتعد الى اربعة 00ثم اوقف التنفس لاربع عادات ثم زفير بطئ لاربع عدات ثم توقف لارع عدات ككر هذا التتابع حتى تمر نوبة التوتر والقلق
23. فضفض بالكلام مع صديق تحبه وتثق فيه
24. عنصر السلينيوم يحسن المزاج
25. نقص عنصر الكروميوم يؤدى الى القلق والعصبية 00الخميرة البيرة مصدر غنى بالكروميوم
26. الكالسيوم والماغنسيوم مهدئان طبيعيان ويساعدان فى التخلص من القلق والعصبية والتوتر
27. عنصر الزنك يعتقد ان له دور مهدئ على الجهاز العصبى المركزى
28. خذ خطوات ايجابية تجاه العوامل التى تسبب لك القلق وحول التخلص منها
29. حمام ماء دافئ لمدة ربع ساعة ينشط دورتك الدموية ويقلل توترك ويساعدك على الاسترخاء 00 ويمكن ان تضيف الى الحمام زيوت الاسترخاء مثل زيت اللافندر وزيت الليمون المهدئ
30. التدليك الدائرى الخفيف على منطقة الصدغين ( جانبى اعلى الراس ) تهدئ الاعصاب وتخفف التوتر

ثلاثون عشبا ونباتا تنتقل الى شنطة مكياجكــــــــــــ

ثلاثون غذاءًا وعشبا فى خدمة جمالك سيدتى
1. الشاي : لاختفاء الهالات السوداء تحت العينين : تعمل كمادات موضوعية من الشاي,ويستخدم " ماء الشاي" لشطف الشعر بعد غسله بالشامبو , فذلك يكسب الشعر البريق والحيوية .
2. خل التفاح ,لنعومة الشعر ولمعانة والتخلص من القشور يضاف كمية قليلة من الخل للماء أثناء غسل الشعر . ويساعد فى اللتخلص من العروق الزرقاء في حالة دوالي الساقين : توضع كمية من الخل في حفنة اليد وتدلك بها العروق الزرقاء الممتدة في الساق مرة في الصباح , وأخري في المساء وذلك لمدة شهر واحد علي الاقل .
وللحصول علي نتائج أفضل : يوصي بشرب ملعقتين صغيرتين من الخل ( خل التفاح ) في كوب من الماء مرة في الصباح وأخري في المساء .
3. زيت الزيتون : يمتاز بقدرته علي امتصاص أشعة الشمس الضارة ( الأشعة فوق البنفسجية ) ولذا يستعمل كمستحضر واق من أشعة الشمس 0 ويستخدم كذلك في دهان الأظافر لعلاج التشققات ... ويستخدم في دهان الشعر لتقويته وتطريته خاصة إذا عمل به حمام للشعر ... وذلك بدهان الشعر بالزيت , ثم لفة بمنشفه ( فوطة ) دافئة لمدة نصف ساعة .
4. زيت الخروع : لمساعدة نمو الشعر وزيادة غزارته : تدهن فروة الرأس بكمية من زيت الخروع ثم يلف الشعر بفوطة دافئة , لزيادة نمو الرموش : تدهن يوميا بزيت الخروع
5. عصير الليمون : يستخدم للتخلص من القاذورات والدهون الزائدة التي تترسب بمسام البشرة الذهنية . و يستخدم لقفل مسام الجلد التي تظهر بشكل واضح فتشوه البشرة ولليمون كذلك أثر مقاوم للنمش تدهن البشرة بطبق رقيقة من عصير الليمون ، وتبقى بضع دقائق حتى تجف ، ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر .كما يستخدم عصير الليمون لإزالة صفرة الأسنان ، وذلك باستخدامه على الفرشاة أو على قطعة قطن لدعك الأسنان .
6. عسل النحل : للبشرة الدهنية : تخلط كمية من العسل مع بيض بيضة واحدة , ويستعمل الخليط لدهان البشرة اما لبشرة الجافة : يضاف للعسل كمية قليلة من اللبن أو الكريمة , يقال إن وضع ملعقة عسل نحل في ماء الحمام يجمل الجلد , ويقاوم الإجهاد , ويجلب النوم .
7. الزبادي : الزبادي منظف جيد للبشرة , ويناسب البشرة الدهنية خاصة توضع طبقة من الزبادي علي الوجه ثم يشطف بالماء الدافئ بعد 20 دقيقة .
8. البيض : البيض مغذ جيد للبشرة , ويساعد علي قفل المسام , ولعمل قناع من البيض : اكسري بيضة نيئة , واضربيها جيدا وافرديها علي الوجه . وتشطف البشرة بعد 20 دقيقة بالماء الفاتر .
9. الجزر : الجزر من أغنى النباتات بفيتامين "أ" الذي يغذي الجلد كما يمكن الاعتماد على تناول الجزر كطعام بهدف تغذية الجلد وإكسابه المرونة والملمس الناعم . لعمل قناع من الجزر : يسلق الجزر في الماء ثم يهرس جيداً ويستعمل عندما يبرد تماما .
10. الخيار : الخيار له مكانة كبيرة في قائمة وساءل التجميل الطبيعية , فمن أشهر استعمالات الخيار فوق العينين كعلاج للهالات السوداء التي تظهر بأسفل العينين , وكعلاج للعينين المجهدة .
كما يوصف الخيار لعلاج تجاعيد الوجه , وذلك يوضع الشرائح منه فوق أماكن التجاعيد بصفة يومية . كما يوصف كعلاج للنمش , وذلك بأن تنقع شرائح الخيار في الحليب قبل غليه عدة ساعات , ويغسل به الوجه . كما يساعد عصير الخيار علي تقليل إفراز الدهون ... بذلك يناسب البشرة الدهنية .
11. الملح : للتخلص من التورم بأسفل العينين : يعمل حمام ماء دافئ مذاب فيه كمية مناسبة من الملح , وذلك بتفتيح وتغميض العينين عدة مرات في ماء الحمام ( يمكن استخدام ففنجان لهذا الغرض ) . يمكن الاستعاضة عن الطريقة السابقة بأن تبلل قطعة قطن في محلول الملح الدافئ وتوضع فوق العين .
12. المشمش : يمتاز المشمش باحتوائه علي كمية وفيرة من فيتامين " أ " وهو أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجلد , كما يمتاز بمفعولة المقاوم للتجاعيد والتشققات لذلك يدخل في تركيب الكريمات والأقنعة . كما يستخدم عصير المشمش لدهان بشرة اليدين لإكسابها النعومة والحيوية .
13. البقدونس : يستخدم البقدونس لعلاج الوجه من الحبوب والبثور , ولهذا الغرض يغسل الوجه مرتين يوميا بعصير أو منقوع البقدونس , كما يستخدم البقدونس لتجميل البشرة بصفة عامة , ويوصف غسل الوجه صباحا ومساءا لمده أسبوع بمغلي قبضة من البقدونس في لتر ماء لمدة 15 دقيقة , ويستعمل هذا المغلي فاترا .
14. التين : يفيد التين البشرة الدهنية علي وجه الخصوص حيث يساعد علي تقليل الدهون وإزالة الحبوب وصفاء البشرة , ولهذا الغرض تقشر ثمار التين , ثم تهرس جيدا , ويوضع منها طبقة علي الوجه , تبقي لمدة 20 دقيقة , ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر .
15. الفراولة : للمساعدة علي التخلص من تجاعيد الوجه , وإضفاء لمسة جمال وإشراق , يدهن الوجه بطبقة من عصير الفراولة قبل النوم , ثم يشطف في الصباح بماء البقدونس ... وهو يفيد خاصة البشرة الدهنية .
16. البرتقال : لنعومة بشرة اليدين وتألقها , استفيدي من العصارة الموجودة بقشر البرتقال ( بعد نزعة عن الثمرة) وامسحي بها يديك متي حانت الفرصة , فهذا غذاء طبيعي للجلد يكسبه رونقا وجمالا .
17. البابونج : نظراً لمفعوله المجمل للبشرة يدخل البابونج في تركيب القناعان والكريمات ، ويضاف منقوع البابونج لحمام البابونج إلى فنجان ماء مغلي ، ويترك لمدة 15 دقيقة ، ويضاف هذا المنقوع لماء الحمام ) ، كما أنه يساعد على زوال حبوب الوجه ، ويقاوم تهيج الجلد .

18. القرفة : يستخدم الزيت المستخرج من القرفة في عمل المساج حيث يفيد الجلد ويغذيه ، كما يستخدم كعلاج للجلد من حروق الشمس كما يفيد زيت القرفة في تقوية الأسنان
19. الكافور : معروف عن زيت الكافور تأثيره المضاد للآلام الروماتيزمية ، كما يمتاز الكافور بأنه ملين ومطهر للجلد ، ويفيد في علاج المتاعب الناتجة عن البشرة الدهنية
20. المريمية : ومن أبرز فوائده التجميلية أنه ينشط فروة الرأس ، ويغذي الشعر ، ويزيده غزارة ونمواً ، بالإضافة لأنه يزيد درجة غمقان الشعر ، لذلك فقد استخدم نبات المريمية في تركيب بعض أنواع شامبوهات الأعشاب
21. الزعتر : يساعد الزعتر على التئام الجروح والتشققات ، وله تأثير مطهر للجلد ، ويدخل في تركيب الكريمات والمنظفات وشامبوهات الشعر .
22. خشب الصندل : يتميز بمفعوله المطهر للجلد ، والملطف لحالات الطفح الجلدي ، كما يدخل في تركيب الكريمات الواقية للبشرة الحساسة من أشعة الشمس .
23. القرنفل : القرنفل له مفعول منعش ومطهر للبشرة ، ولذا يفيد في علاج حبوب الوجه التي تكمن بها الجراثيم والبؤر العفنة ، ولهذا الغرض يدخل القرنفل في تركيب بعض الكريمات ، الطبية ، والأقنعة كما هو معروف عنه أنه يفيد الأسنان ، ويقاوم الألم الناتج عنها ، ويعطر رائحة الفم .
24. النعناع : يمتاز النعناع بتأثيره المرطب للجلد ، كما يساعد على صفاء البشرة وزوال الحبوب ، ويمكن إضافته لماء الحمام لأغراض التجميل .
25. حبة البركة : معروف عن حبة البركة خصائصها الطبية المتعددة ، ولها فوائد عظيمة للجلد والشعر ، حيث يستخدم زيت حبة البركة كمنظف قوي للبشرة ومضاد للالتهابات ، ويدخل في تركيب شامبوهات الأعشاب لغسل الشعر حيث يقويه وينعمه .
26. الكرنب : يحتوي على معادن وفيتامينات مغذية للبشرة .. ولهذا الغرض ، تغلى مجموعة من أوراق الكرنب في كمية من الماء ويستخدم ماء الكرنب الناتج بارداً لدهان الوجه
27. الخبيزة ( الخبازي ) : يمتاز نبات الخبيزة بمعولة المطهر القوي والملين للبشرة . ولعلاج التقرحات والالتهابات الصدرية تجهز لبخة من الأوراق والسويقات المهروسة , وتوضع فوق المكان المصاب .
28. البطاطس : لزوال التورم في أسفل العينين توضع شريحة من البطاطس فوق كل عين . لعلاج حساسية الجلد الموضوعية : يمكن استخدام شرائع البطاطس بوضعها فوق المكان المصاب , ويمكن دهان المكان بعصير البطاطس .
29. اللوز : يعتبر زيت اللوز من أهم وسائل تجميل البشرة , فهو يشد الجلد ويمنع ترهلة , ويعالج الهالات السوداء التي تظهر تحت العينين , بالأضافه لمفعولة الملين والمجمل للبشرة
30. الورد : يتميز الورد بكثير من الأغراض التجميلية ، فهو ينعم البشرة ويجملها ويساعد على زوال التشققات عنها وينظف المسام ، ولذلك يدخل ماء الورد في تركيب أنواع كثيرة من الكريمات والأقنعة وسوائل التنظيف .
كما يضاف ماء الورد لماء الحمام لأغراض التجميل ، بالإضافة لتأثيره المنعش .

25 نوعًا من الأعشاب لزيادة القدرة الجنسية

25نوع من الأعشاب والنباتات
والمكملات الغذائية لتقوية القدرة الجنسية

الداميانا Damiana
عشب عجيب لزيادة القدرة الجنسية

الأجزاء المستخدمة من هذا العشب : الأوراق

ماذا يقدم هذا العشب لزيادة القدرة الجنسية ؟!
§ يزيد توارد الأكسجين للجهاز التناسلي ( العضو الذكرى ) مما يزيد من قوة انتصاب العضو والرغبة الجنسية
§ ينشط الأعصاب التى تتحكم في عملية انتصاب العضو والمختصة بالعملية الجنسية
§ يزيد الطاقة والنشاط الجنسي
§ مفيد في علاج المشكلات الجنسية والهرمونية
§ يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية
§ مقو جنسي للنساء أيضا

كيف يتم تناول الداميانا ؟!
تضاف ملعقة كبيرة من الأوراق إلى كوب من الماء المغلي وتنقع به لمدة 10 دقائق ثم يقلب المنقوع ويشرب الإفطار بصفة يومية
والآن توجد مستحضرات طبية تحتوى على عشب الداميانا


الجنسينج Ginseng(السيبيرى والامريكى والكورى " الصينى")
يقوى الغدد الكظرية والتناسلية

الأجزاء المستخدمة : الجذور
0تؤكل جذور الجنسنج كما يستعمل مسحوق الجنسنج برشة على بعض المأكولات لأنه مفيد للصحة ويحسن الطعم ، ويمكن تناوله على هيئة مستحضرات

ماذا يقدم الجنسنج لزيادة القدرة الجنسية :
§ بفضل مايحتويه من عناصر هامة يمنح الجسم الطاقة والتوافق على القيام باى نشاط بكفاءة وحيوية بما في ذلك النشاط الجنسى
§ يزيد نبات الجنسنج من الانتباه والتركيز مما يساعد على زيادة درجة الحضور واليقظة أثناء مزاولة العملية الجنسية
§ يقوى ويدعم نشاط الغدة الكظرية والتي تقوم بتصنيع جزء من الهرمونات الذكرية الهامة
§ يساعد نبات الجنسنج على تنظيم وتقوية إفراز هرمون التستوستيرون الهام
§ يحسن من الحالة المزاجية مما يجعل العملية الجنسية تتمم بكفاءة وقوة ولذة
§ يقلل من متاعب البروستاتا وخاصة عند الكبار
§ يزيد من قوة الانتصاب والرغبة الجنسية
§ يزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء أيضا
§ يفيد مرضى السكر المصابين بالعقم ونقص الطاقة والتوتر
وهناك العديد من المستحضرات المحتوية على الجنسنج توجد فى الصيدليات

غذاء ملكات النحل

الغذاء الملكي هو عبارة عن سائل لبنى تفرزه شغالات مملكة النحل كغذاء للملكات وله قيمة غذائية عالية، فهو غنى بالفيتامينات والهرمونات الهامة

ما دور غذاء الملكات في تقوية النشاط الجنسى ؟
§ غذاء الملكات غنية بفيتامين نياسين وريبوفلافين وثيامين والبيوتين وحمض الفوليك وفيتامين هـ بالإضافة إلى أكثر من 20 حمض امينى هام وكلها مهمة لزيادة النشاط والقدرة الجنسية
§ يساعد غذاء الملكات على مقاومة مظاهر الشيخوخة ومتاعب البروستاتا عند كبار السن
§ مفيد في حالات فقر الدم والضعف العام
ويجهز بوضع 2 جم من الغذاء الملكى إلى نصف كيلو عسل نحل نقى ويتم تناوله بمقدار حبة فول يوميا لمدة 40 يوم ويمكن التكرار بعد 3 شهور
الجرعة المسموح بها 5 مليجرام يوميا

حبوب لقاح النحل Bee Pollen
هى مادة تشبه المسحوق يتم إنتاجها من طلع زهور النباتات ويجمعها النحل
وهى تتكون من 10-15% بروتين كم تحتوى على فيتامين ب المركب وفيتامين سى وأحماض امينية ودهنية أساسية وإنزيمات وكالسيوم ونحاس وحديد وماغنسيوم وبوتاسيوم وصوديوم00 وماخفى كان اعظم00!!


فوائد حبوب اللقاح في زيادة القدرة الجنسية
§ مكملات غذائية هامة في مد الجسم بالطاقة والنشاط الجسماني والجنسي
§ تحتوى على مواد هرمونية طبيعية تنشط وتغذى الأعضاء الجنسية وتزيد القدرة الجنسية
§ تساعد في علاج الضعف العام والأنيميا فتزيد من نسبة الهيموجلوبين بالدم
§ مفيدة في مكافحة الإعياء والاكتئاب
ويفضل تناولها بكميات صغيرة في بادئ الأمر مع التوقف من تناولها عند ظهور اى علامات للحساسية منها
وتوجد في أكثر من صورة :
حبوب : يكفى قرص واحد يوميا أو حسب التعليمات بالنشرة
حبيبات : يكفى ملعقتين يوميا
كبسولات : وغالبا ما توجد مع مجموعة من الفيتامينات والأملاح المعدنية

وصفة ذهبية لزيادة القدرة الجنسية
تخلط المكونات الآتية على هيئة عجينة :
ملعقة كبيرة من: حبوب لقاح + و من اللوز الأخضر ومن دقيق جنين القمح ومن بذور دوار الشمس ومن الزبادي مع ملعقة صغيرة من زهرة البابونج
ثم تأكل هذه الخلطة على جرعات متتالية

جنين القمح
داخل حبة القمح النابتة يوجد جزء صغير عند طرف الحبة وبنهاية القشرة يعرف باسم جنين القمح 00ويمثل هذا الجزء حوالي 2.5-3% من وزن حبة القمح النابتة

وتحتوى جنين القمح على قيمة غذائية عالية :
1.32 % من البروتين الغنى بالأحماض الامينية الأساسية والضرورية للجسم
2.فيتامين ب 1،2،3، 5، 6 وحمض الفوليك
3.فيتامين هـ ذات الدور الفعال في خصوبة الرجال
4.أملاح معدنية هامة مثل الكالسيوم والماغنسيوم والفسفور والحديد والكبريت والبوتاسيوم والصوديوم والكروم والزنك والنحاس واليود 00
5.مجموعة من الأحماض الدهنية الغير مشبعة
6.إنزيم الاميليز والليبيز وغيرها


ماذا يقدم جنين القمح للراغبين في تقوية نشاطهم الجنسى ؟!
§ لغناه بفيتامين هـ والفيتامينات والأملاح الأخرى يدعم الخصوبة والنشاط الجنسي عند الرجال
§ جنين القمح مقوى عام ومقاوم للأنيميا
§ مفيد للصحة الجنسية لغناه بالفسفور
§ مضاد للأكسدة ويعمل ضد الشوارد الحرة الضارة بالجسم ويحمى الجسم من عملية أكسدة الكولسترول الضار وحدوث تصلب الشرايين وبالتالي فهو يحمى شرايين العضو الذكرى من التصلب والضيق ويحافظ على كمية الدم المندفعة في العضو فتحافظ على انتصابه
§ لاحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين ب المركب فهو مفيد لسلامة الأعصاب التى تغذى الأعضاء التناسلية
§ غنى بالمعادن والأحماض الامينية الهامة الضرورية لوظائف الجسم الحيوية
§ زيت جنين القمح له نفس الفوائد السابقة لجنين القمح ويوجد في الصيدليات ومحلات بيع الأغذية الصحية
يمكن الحصول على جنين القمح من خلال تناول حبوب القمح النابتة ( ينقع القمح في طبق كبير من الماء لمدة يوم ثم يغسل ويترك في الطبق دون ماء لمدة يوم أخر في اليوم الثالث يبدأ القمح في الإنبات حيث تظهر نقطة بيضاء بطرف حبة القمح تمثل " جنين القمح "
00كما تتوفر مستحضرات جنين القمح في الصيدليات


اليوهمبيYohimbe
الأجزاء المستخدمة : اللحاء0
ويوجد أيضا على هيئة حبوب وكبسولات
ما دور هذا العشب في تقوية العملية الجنسية ؟!
§ منشط للهرمونات الجنسية
§ يزيد تدفق الدم للأعضاء التناسلية وخاصة في العضو الذكرى مما يزيد القابلية للانتصاب والرغبة الجنسية
§ أيضا يزيد الرغبة الجنسية عند النساء بزيادة تدفق الدم في أعضائها التناسلية
§ قد يزيد مستويات هرمون التستوستيرون الذكري0

الجرجير Eruca sativa
الأجزاء المستخدمة : النبات والبذور
المواد الفاعلة والمكونات : زيت طيار وجليكوسيد ويود وحديد وفوسفات
ما ذا يقدم الجرجير للصحة الجنسية ؟!
§ يطيل الجماع ويقوى ألباه
§ منبه للرغبة الجنسية 00 ويقول عنه داود الانطاكى " الجرجير يهيج النشوة جدا "
§ غنى بفيتامين " أ " المهم للصحة الجنسية
فعليك بتناول الجرجير

فاحرص ان تستضيف الجرجير على مائدة طعامك

الرجلة أو البقلة الحمقاء Portulaca oleracea
روى عن النبي صلى الله عليه وسلم " كان في رجله بثرة فمرثها بالماء وعصر عليها رجلة فبرئ فقال " بارك الله فيك انبتي حيث شئت "
الأجزاء المستخدمة : البذور والأوراق والسوق
الفوائد الطبية :
§ غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم وللصحة الجنسية
§ تدليك القضيب بزيت نبات الرجلة " من محلات العطارة " بعد غسله بمغلى بذور الكرفس ( تستعمل باردة ) يمنح العضو الذكرى انتصاب جيد


المقدونس أو البقدونس Parsley
الأجزاء المستخدمة : الثمار والجذور والسيقان0
الفوائد الطبية :
§ تستعمل بذور البقدونس ضد الضعف الجنسى
§ يحوى مادة تمنع تكاثر خليا الاورام0
§ يحتوى على فيتامين " أ " و سى وكلاهما مضاد قوى للأكسدة ومفيد للصحة الجنسية
§ مفيد فى حالات علل البروستاتا0

لا تغفل عن إضافة البقدونس إلى طعامك وطبق السلطة

الكرفس Celery
الأجزاء المستخدمة : العصير ، والجذور والبذور0
الفوائد الطبية :
§ يوصف الكرفس بأنة مفيد في حالات الانقباض النفسي والكآبة والعجز الجنسي .
§ يعمل كمضاد للأكسدة ويحمى من الإصابة بتصلب الشرايين التى تؤثر على اندفاع الدم إلى العضو الذكرى ومن ثم تؤثر على انتصاب العضو
§ منقوع بذور الكرفس مفيد فى الضعف العام وفقر الدم
§ وتستخدم بذور الكرفس فى تحسين الدورة الدموية فى العضو الذكرى وتمنح الانتصاب الجيد

وصفات شعبية من الكرفس
وصفة من زيت الكرفس
يؤخذ من 6-8 نقاط من زيت الكرفس المستخلص من الجذور فى كوب ماء مرتين يوميا فيفيد فى حالات الضعف الجنسى

يفيد عصير الكرفس المحضر من الأوراق والعيدان الغضة والمحلى بعسل النحل فى تنشيط القدرة الجنسية

الزنجبيلGinger
يقول الله تعالى " ويسقون فيها كأسا كان مزاجها زنجبيلا " سورة الإنسان
وعن أبى سعيد أن ملك الروم أهدى النبى صلى الله عليه وسلم جرة فيها زنجبيل فأطعم كل إنسان من أصحابه قطعة
الأجزاء المستخدمة : الريزومات والجذور

مادور الزنجبيل فى تنشيط الحالة الجنسية ؟
§ ينبه الدورة الدموية ومكسب للطاقة
§ يحتوى على الزنك المفيد للنشاط الجنسى
§ يساعد شراب الزنجبيل على تدفق الدم إلى الأطراف ويزيد الطاقة الداخلية
§ ويقول عنه ابن سينا يهيج الباه
يضاف إلى الأطعمة كنوع من التوابل المشهية
ويمكن تناوله فى صورة شاى ( 2 ملعقة صغيرة من بودرة جذر الزنجبيل لكل فنجان ماء مغلى وتنقع البودرة لمدة 10 دقائق )
ويمكن إضافة منقوع الزنجبيل إلى ماء الحمام فينشط الدورة الدموية


اليقطين( القرع العسلي) Pumpkin
الأجزاء المستخدمة : البذور0
ما فوائد بذور القرع العسلى للحالة الجنسية ؟!
§ البذور غنية بمعدن الزنك المهم للصحة الجنسية و سلامة البروستاتا وتكوين المنى
§ غنية بفيتامين الخصوبة ( فيتامين هـ ) ذات التاثير الجيد على زيادة القدرة الجنسية وتنشيط إنتاج الهرمونات الجنسية
§ تناول بذور القرع العسلى يفيد فى علاج اضطرابا البروستاتا
§ بذور القرع مفيدة لمن يشكون ضعف فى القدرة الجنسية

العنب
العنب غنى بالعناصر الغذائية الهامة فيحتوى على حوالى 7 % سكر الجلوكوز سهل الهضم والامتصاص ويحتوى كذلك على الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين سى وفيتامين ب1 وب2 وحمض النيكوتينك 00وغيرها

الفوائد الغذائية والصحية للعنب :
§ العنب من الفواكه المنشطه للأداء الجنسي .
§ مقو عام و يفيد في علاج حالات الأنيميا .
§ عصير العنب يهدئ الأعصاب ويزيل الأرق
§ يمنح الطاقة والنشاط لغناه بالسكاكر سهلة الهضم والامتصاص ولاحتوئه على نسبة عالية من الفيتامينات والأملاح الهامة


التمر

تمر ثمار البلح أثناء نضجها بعدة مراحل :
§ المرحلة الأولى تسمى " بلح " ويكون لونها اصفر او احمر
§ المرحلة الثانية تصبح الثمار لينة وطرية ويطلق عيها " رطب " واذا تركت الثمرة حتى الجفاف فإنها تصل الى حينئذ إلى " التمر "
وتحتوى هذه الثمار على نسبة عالية من السكريات والالياف وفيتامين أ&ب1 & ب2 & وحمض النيكوتينك وأملاح الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والصوديوم والمنجنيز والكبريت والفوسفور وبعض الهرمونات

الفوائد الطبية والجنسية :
§ نظرا لاحتواء التمر علي نسبة عالية من الحديد فإنه يمكن استخدامه في علاج حالات فقر الدم وخاصة عند الأطفال والتي يكون سببها نقص عنصر الحديد , وقد وجد أن منقوع التليو مع عسل البلح مفيد في علاج حالات الأنيميا .
§ كثيرا ما يوصف التمر لتنشيط القدرة الجنسية وزيادة الإخصاب

وتناول التمر المنقوع فى اللبن يزيد من القدرة والكفاءة الجنسية

زهرة الربيع ( الاخدرية) primrose
الأجزاء المستخدمة : الزيت من البذور
المكونات الكيميائية والغذائية : حمض جاما- لينولينيك، حمض لينولييك0
§ يحتوى الزيت على أنواع من الأحماض الدهنية تزيد من الاستجابة الجنسية
ويمكن تناول نقطتين من الزيت مرتين يوميا بالماء او العصير

البلميط المنشارىSaw Palmetto
الأجزاء المستخدمة : الثمار والبذور0
§ ينشط الوظائف الجنسية والرغبة الجنسية0
§ يثبط إنتاج الدايهيدرو تستوسيترون وهو هرمون يسبب تضخم البروستاتا 0ويقلل اضطرا بات البروستاتا

الخمان ( البلسان ) Elder
§ يستخدم كمقو للطاقة ومنشط جنسى ، ولعلاج المشكلات الجنسية والهرمونية0

حب العزيز
المحتويات : تحتوى الدرنات على نسبة عالية من الزيت الثابت وماد سكرية ونشوية
تفيد درنات حب العزيز فى زيادة الشهوة والقدرة الجنسية ,فاحرص على التسالى بحب العزيز اللذيذ

الشعير
§ مفيد لحالات الإجهاد والضعف الجسمى والجنسى لغناه بالبروتينات والفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها
§ الشعير وماء الشعير مفيد لالتهابات ومشاكل الجهاز البولى ويساعد على إدرار البول
يحضر ماء الشعير بان يغلى ربع كيلو من الشعير المغسول في 5 أكواب ماء لمدة نصف ساعة ثم يصفى ويبرد ويشرب منه وقت الحاجة
§ مطهر للمسالك البولية ومضاد لالتهابات المثانة والكلى
§ مدر للبول

الشوفان
الشوفان من الحبوب قريبة الصلة بالشعير ويمكن اعتباره الشعير الاوربى 00ويكثر زراعته في شمال أوربا 0ولشوفان قيمة غذائية عالية كسائر الحبوب والغلال
الفوائد الصحية للشوفان :
§ يقلل الكوليسترول الضار بالجسم بل يزيد من مستوى الكوليسترول النافع
§ تناول لشوفان يساعد على تهدئة الأعصاب المتوترة
§ يزيد من مستوى الطاقة الجسمية والجنسية بصفة خاصة
§ حمام قش الشوفان ( يغلى القش ثم يصفى المغلى ويضاف لماء الحمام الدافئ ) مفيد في :زيادة طاقة الجسم والتعرق


جوتو – كولا Gotu- kola الثمار الصلبة
§ يزيد الرغبة الجنسية ،
§ يعالج حصى الكلى وضعف الشهية واضطراب النوم0
§ ويساعد على التخلص من السوائل ،

الفشاغ Sarsaparilla
الأجزاء المستخدمة : الجذور
· الفوائد : يفيد فى حالات البرود والعجز الجنسي والعقم ، والشرى و يحتوى الفشاغ على مادة مشابهة لهرمون التستوستيرون للذكور مفيدة فى تنشيط الحالة الجنسية
وله فوائد أخرى هامة :
§ يزيد الطاقة ويحمى من أثار الإشعاع الضارة،
§ ينظم الهرمونات ، ويدر البول
§ يفيد فى علل الجهاز العصبى ، ومتلازمة ما قبل الحيض
§ يفيد حالات الاضطرابات الناتجة عن شوائب الدم 0
§ مفيد فى حالات الروماتزيم والنقرس
التحضير والجرعة : يستخلص بالغلى بمعدل 30 جم فى ليتر ماء ويؤخذ أثناء النهار

حشيشة الملاك ( انجايكا) DaNg Quai
الأجزاء المستخدمة : الجذور0
المكونات الكيميائية والغذائية : كحولات ، كادينين ، كاروتين، كارفاكرول ، كومارين، زيت اساسى ايسوسافرول ، سيسكويتربين، سكروز، فيتامينات أ ، ب ، هـ 0
الفوائد :
§ تزيد تأثيرات هرمونات المبيض والخصية ومفيدة مع لحالات الضعف الجنسى
ومن فوائد العشب الأخرى :
§ تستخدم فى علاج العلل النسوية مثل الهبات الساخنة وغيرها من اعرض سن انقطاع الطمث ، ومتلازمة ما قبل الحيض ، وجفاف المهبل 0
§ تقلل من ألام الحيض وتنظمه
التحضير والجرعة : ينقع 20 جم من العشب فى ليتر ماء ويتم تناول فنجان بعد الوجبة الرئيسية

القراصNettle
الأجزاء المستخدمة : الأزهار والأوراق والجذور
§ مدر للبول ومقوى
§ مفيد لتنشيط الرغبة والقدرة الجنسية
§ خليط من عشب الشوفان الأخضر والقراص اللاسع يزيدان الطاقة الجنسية والحيوية
§ يفيد فى أمراض الكلى ومتلازمة سؤ الامتصاص
§ يحسن حالة تضخم الغدة الدرقية والبروستاتا
التحضير والجرعة : ينقع 50 جم من العشب فى ليتر ماء ويؤخذ بمعدل كوبين فى اليوم
ومن الوصفات الشعبية
شرب بذور القراص المسحوقة باللبن لتنشط العملية الجنسية
استعمال ثمر القراص وورقة مع البصل والبيض لتهيج الجماع


أعشاب ونباتات متنوعة للضعف الجنسى

· تناول البصل مسلوقا بالماء يزيد القدرة على الجماع
· تناول الفجل مع العسل يزيد قوة الجماع
· الحمص يقوى الانتصاب ( انقع الحمص وكله نيئا واشرب ماؤه على الريق )
· مغلى بذور الكرفس تزيد القدرة الجنسية
· تفيد أيضا جذور الخرشوف مع العسل
· الخس مقو للقدرة الجنسية واعتبره القدماء نبات الخصوبة
· الجزر البرى يحرك الشهوة ويقوى الجماع وكذا مربى الجزر
· تناول السمسم مع بذور الكتان يزيد الباه
· التمر المنقوع فى الحليب مفيد فى حالات الجماع
· يؤكل الكرفس مع السلطة بكميات وافرة فانه يقوي وينعش
· لعق العسل المضاف إليه غذاء الملكات .
· البليلة ر من أفضل الأطعمة الجنسية.
· - أكل السمك يزيد المني ويقوي الرغبة .
· - أكل حبات الفول السوداني والفول الفستق _ الحمص _ حب العزيز _ اللوز مصادر غنية بالفيتامينات خصوصا"فيتامين هـ
· الموز يحرك شهوة الجماع ويزيد المني .
· _ القرنفل إذا شرب منه مدقوقا بلبن أو حليب على الريق قوى الجماع قوه عظيمه .
· _ تطحن الحبة السوداء مع لبان ذكر ويخلطان بزيت الزيتون وتؤكل
· شرب لبن النوق ممزوج بالعسل

الوصايا العشر لزيادة القدرة الجنسية

1. خذ حمام ماء بارد قبل الجماع 00واذا كسلت ضع قليل من الماء البارد على القفا لتنشيط الرغبة الجنسية
2. تناول غذاء صحيا متوازنا يتضمن الفاكهة والخضراوات الطازجة
3. تجنب الضغوط والغضب المكتوم والشد العصبى وقلل من شغل ذهنك بالعديد من المشاكل
4. استشير طبيبك فيما تتناول من دواء
5. احذر الدهون المشبعة وكل مسببات ارتفاع الكوليسترول حتى لا يضيق شرايين القضيب ويتأثر الانتصاب
6. تجنب الإفراط فى تناول القهوة لأنها تعوق عملية الانتصاب القوى
7. احذر التدخين لأنه يؤثر على شرايين القضيب وعلى تدفق الدم فيه والمدخنين عامة اقل كفاءة جنسية من غير المدخنين هكذا تؤكد الأبحاث
8. عليك بالتسالى بلب القرع العسلى وحب العزيز
9. ينصحك الخبراء أن يكون الجماع بالنهار لان إفراز الهرمونات المؤثرة على الرغبة الجنسية تكون أفضل فى النهار عن الليل
10. اخفض صوتك 00فهناك اعتقاد ان الرجل كلما ارتفع صوته انخفض نشاطه الجنسى