الأحد، 28 سبتمبر 2008

وداعا سقوط الشعر 00!!


سقوط الشعر

بعد مرور ما يقرب من 0 100 يوم من حياة الشعرة ،فإنها تودع فروة الرأس ليحل محلها شعرة شابة جديدة .و عملية التجديد هذه مستمرة كل يوم ، ففروة الرأس تحتوي علي ما يقرب من 100 ألف شعرة ،يتم عملية التجديد يوميا ما يقرب من 50 ـ100 شعرة في المتوسط .. و هذا أمر طبيعي ، و لا يعتبر مرضا .
و لكن ...
إذا سقط الشعر بمعدل أكثر من 100 شعرة يوميا ..فهنا سقوط الشعر غير طبيعي .. و يجب أن نفتش عن السبب ...
ـ و يمكننا التأكد من ذلك بحساب متوسط عدد الشعر الساقط من فروة الرأس خلال ثلاثة أيام متتالية " مع التوقف عن الغسيل في هذه الأيام " فإذا زاد معدل السقوط عن 300 شعرة خلال الأيام الثلاثة .. فهذا السقوط غير طبيعي .
وهناك العديد من الأسباب وراء سقوط الشعر
الممارسات الخاطئة مع الشعر مثل :
§ الشد المستمر للشعر .. مثل لف الشعر علي البكر لمدة طويلة ، و عمل تسريحة ذيل الحصان ، والضفيرة بشكل غير سليم
§ استعمال الصبغات التي تحتوي علي مواد كيميائية لتلوين الشعر
§ استخدام الفرش المصنوعة من مواد رديئة ، مع استعمال العنف في عملية التمشيط للشعر .
§ استخدام السشوار الساخن بإفراط
المشاكل النفسية
التعرض للمشاكل النفسية ، و الصدمات العاطفية ، و التوت و القلق لمدة طويلة قد يصاحبه سقوط بالشعر .
الوراثة
يعتقد أن هناك عامل وراثي ينتقل من الأجداد و الأباء إلي الأبناء يعمل علي انتشار ظاهرة سقوط الشعر بين أفراد الأسرة الواحدة .
أسباب أخري وراء سقوط الشعر ..
§ سوء التغذية و خاصة الأنيميا ... فنقص عنصر الحديد و الزنك عادة تكون مصحوبة بسقوط في الشعر
§ بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض الكبد و الكلي ، وأمراض الحميات أحيانا تكون مصاحبة بسقوط الشعر .
§ تناول بعض العقاقير مثل حبوب منع الحمل و خاصة المحتوية علي نسبة كبيرة من الأستروجين ، و عقاقير علاج السرطان ، .. تكون أيضا مصحوبة بسقوط الشعر في بعض الأحيان
§ الالتهابات البكتيرية ، و الفطرية لفروة الرأس . قد يصاحبها سقوط في بعض أجزاء الرأس الملتهبة .
§ عقب الرجيم القاسي ، و الجراحات الكبيرة ، تزداد فرصة سقوط الشعر .


أعشاب ونباتات لصحة الشعر ومنع السقوط

· عصير الجرجير بالكحول الأبيض مفيد لمنع سقوط الشعر عندما تدلك فروة الرأس به مساء كل يوم حتى ينبت الشعر المتساقط .
· زيت الزيتون وزيت الجرجير من الزيوت الجيدة لصحة الشعر وتمنع سقوطه
· تدلك جلدة " فروة الرأس " بعصير البصل لمعالجة سقوط الشعر
عصير الجرجير بالكحول الأبيض مفيد لمنع سقوط الشعر عندما تدلك فروة الرأس به مساء كل يوم حتى ينبت الشعر المتساقط .
زيت الزيتون وزيت الجرجير من الزيوت الجيدة لصحة الشعر وتمنع سقوطه
· تدلك جلدة " فروة الرأس " بعصير البصل لمعالجة سقوط الشعر

وصفات عشبية ونباتية لمنع سقوط الشعر
1. زيت الخروع والخل
المقادير : 1 – زيت خروع نصف كوب .
2 – نصف قارورة خل
يمزج زيت الخروع مع الخل ويرج جيدا و تدهن فروة الرأس يوميا .
2. زيت الخروع والكحول الأبيض
المقادير : 1 – " فنجان من زيت الخروع " .
2 – " فنجان سبيرتو أبيض " .
3 – " فنجان من خل العنب " .
تمزج المقادير السابقة جيدا حتى تصبح كمرهم ثم يدهن بها شعر الرأس مرتين في الأسبوع

3- حب الرشاد
· المقادير : 1 – مقدار فنجان من حب الرشاد
2 – فنجان من زيت الزيتون
يطحن حب الرشاد ويخلط بزيت الزيتون ثم يدهن به مناطق سقوط الشعر ويفرك به فروة الرأس فهو منشط لبصيلات الشعر .
4- خلطة الزيوت المقوية
· المقادير :
مقدار من زيت الزيتون الصافي .
– زيت الصبار المستخرج من البابوزا .
– زيت الجرجير . – زيت جوز الهند .
– الزيت الهندي . – زيت الخروع مضافا إلية مسحوق أوراق النعناع
الجافة .
· الطريقة : تخلط الزيوت سابقة الذكر بمقلدير متساوية جيدا ثم تدلك بها فروة الرأس جيدا بكمية كافية من المزيج الزيتي الدافئ . ويفضل لف الرأس بغطاء رأسي واق أومنشفة . و يترك الشعر علي حالة لمدة ساعتين علي الأقل ثم يغسل بالماء الدافئ والصابون ويكرر ذلك مرتين كل أسبوع لحين الحصول علي الفائدة المرجوة ثم الاستعمال مرة واحدة كل أسبوع كإجراء وقائي وكعناية بالشعر .

5- وصفة لعلاج سقوط الشعر من البرد قوس
المقادير : مقدار من زيت الجرجير .
مقدار من زيت الزيتون .
مقدار من البرد قوس ( مقادير متساوية ) .
الطريقة : تخلط المقادير السابقة خلطا جيدا ثم يدهن بها الشعر وتدلك بها فروة الرأس مع تركها لمدة ساعتين علي الأقل ثم غسل الرأس بالماء الدافئ تثبيت الشعر وتمنع تساقطه
6- قشر الثوم :
المقادير : 1 – قشر الثوم " قبضة كف "
2 – زيت زيتون " كوب كبير "
يخلط قشر الثوم بزيت الزيتون ويغلي علي النار ثم يدهن الشعر مرتين يوميا لمدة خمسة أيام
.
6- الحبة السوداء
· المقادير : فنجان حبة سوداء مطحونة + فنجان عصير جرجير +خل تفاح نصف فنجان + فنجان زيت زيتون
· تخلط المواد السابقة جيدا وعمل عجينه منها تدليك الرأس بها مساءا .ثم تغسل الرأس بالماء الدافئ والصابون صباحا . لمدةعشرة أيام متواصلة .

توصيات هامة لسقوط الشعر
1. فتشي عن الأسباب وراء سقوط شعرك وتجنبها .. فعاملي شعرك بلطف ، دون أن تعلني الحرب علية ، ودون استخدام الشدة في تمشيطه ، أولفة .
2. و احرصي علي عدم إساءته بالصبغات الكيميائية المضرة ، أوالسشوار الساخن
3. ـ و أعتني بغسله ، وتنظيفه بالشامبوهات المناسبة ، حسب نوع شعرك و احرصي علي عدم استخدام أنواع الصابون الرديء .
4. ـ وتجنبي أن ينتشر القشر بكميات كبيرة في فروة رأسك ، حتى لا يكون مصدرا ، وبيئة صالحة لنمو البكتريا و الفطريات التي تسبب الالتهابات بفروة الرأس ، وسقوط الشعر .
5. ـ احرصي علي تغذية شعرك بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين أ , هـ ، ب المركب .. و كذلك الأطعمة الغنية بالأملاح المعدنية مثل الحديد ، والزنك ، واليود ، والسيليكون ومن الممكن تناول هذه الفيتامينات علي هيئة كبسولات .
6. ـ وقبل هذا وذاك تجنبي التوتر .. والقلق .. والمشكلات النفسية بقدر الإمكان

أعشاب ونباتات لألتهابات المفاصل




  1. التهاب المفاصل
    التهاب المفاصل هو التهاب يحدث لمفصل أو أكثر ويتصف بألم وتقلص خاصة أثناء الحركة وقد يحدث تورم واحمرار وتيبس بالمفصل
    وتشكل التهابات المفاصل مشكلة صحية شائعة وخاصة بين كبار السن بسب حدوث خشونة فى غضاريف المفاصل ناشئ عن الاستهلاك المفصلى الشديد عبر السنين
    وهناك العديد من أنواع الالتهابات المفصلية مثل التهاب المفاصل العضمى والروماتزمى والروماتويدى والبكتيرى 000

    أعشاب ونباتات للالتهابات المفصلية
    · نبات مخلب القط يساعد فى تخفيف آلام التهاب المفاصل
    · نبات الاقحوان مفيد فى تخفيف الألم المفاصل
    · الفلفل الحار ( الشطة ) يحوى مركبا يسمى " كابسيسين " يزيل الألم على مايبدو بواسطة تثيط إفراز المادة P
    · يمكن استخدام الشطة مع زيت الزيتون لعمل مرهم يدهن به المفصل الملتهب
    · جذور الارقطيون وحبوب الكرفس وحريرة الذرة وذنب الخيل وعشب الفصفصة 00أعشاب مفيدة فى التهابات المفاصل
    · الزنجبيل والكركم من أفضل الأعشاب التى تساعد على تخفيف أوجاع المفاصل فتناول الزنجبيل فى صورة شاى والكركم تناول منه ملعقة صغيرة مع كوب ماء أو لبن
    · أضف إلى ماء الحمام 5 نقط من زيت الكارفور و 5 نقط من زيت الحصالبان 00واسترخ فى هذا الحمام الدافئ لمدة ربع ساعة لتخفيف الالم
    · تناول الاوراق الخضراء للبرسيم الحجازى أوخذ ملعقة كبيرة من مطحون بذور هذا العشب مع كل وجبة
    · قبل كل وجبة تناول ملعقتين صغيرتين من عسل النحل النقى ومن خل التفاح فى كوب ماء دافئ
    · ضع كمدات ورق الكرنب على المفصل الملتهب ( ادهن المفصل بزيت الزيتون ثم ضع عدة أوراق من ورق الكرنب المسلوق بالبخار والدافئ 00مع لفها بقطعة من النسيج 00وكرر ذلك كل ساعتين )
    · اصنع كمدات من زيت الخروع الدافئ على المفصل المصاب كل نصف ساعة
    · تناول السردين بعظمه وتناول مطحون عظام النمور ( متوفر فى صورة مستحضرات ) ويمكنك كذلك تناول غضاريف الحيتان ( وهى متوفرة فى صورة مستحضرات )
    · تناول الثوم يوميا لتخفيف الالم وزيادة مرونة المفاصل


    توصيات هامة لمرضى الالتهاب المفصلى

    تناول أغذية غنية بالكبريت مثل البصل والهليون والبيض والثوم 00فالكبريت مطلوب لإعادة بناء وتكوين العظام والغضاريف والنسيج الضام 00ويساعد فى امتصاص الكالسيوم
    تناول الأناناس الطازج فهو يحتوى على البروميلين الممتاز فى تقليل الالتهابات
    تناول بعض الألياف مثل الشوفان والردة
    تجنب الإفراط فى كمية الدهون التى تتناولها وكذلك الألبان واللحم الأحمر
    تجنب الكافيين وقلل قدر الامكان من الملح والسكاكر
    تجنب قدر الامكان تناول الباذنجان والطماطم والبطاطس لاحتوائها على مادة تدعى " سولانين " يعتقد انها تزيد من التهابات والم المفاصل
    قلل قدر الامكان من تناول المستحضرات الغنية بالحديد 000فيعتقد أن الحديد يشارك فى الألم والتورم والتدمير المفصلى
    خذ حمام أودش ساخنا فى الصباح للمساعدة فى إزالة التيبس الصباحى للمفاصل
    حك مفصلك بالليمون النيئ لتخفيف الألم
    قم بتمارين رياضية معتدلة لتقليل الألم وتأخر تدهور المفصل
    انقص وزنك إذا كنت تعانى السمنة 00فهناك علاقة بين زيادة الوزن وخشونة والتهابات المفاصل
    أكثر من تناول الماء يوميا لتقلل من خشونة المفاصل
    أكثر من تناول الكوارع فهى تحتوى على مادة الجلوكوزامين التى تدخل فى إعادة بناء الغضاريف
    احرص على تناول الدهون الغنية بالأحماض الدهنية اوميجا 3 والمتوفرة فى الأسماك الدهنية وأكثر من تناول زيت الزيتون والزيتحار فهى تخفف من الالتهابات المفاصل وخاصة فى حالات الروماتويد

هشاشة العظام
هو مرض يصيب العظام ويجعلها ضعيفة هشة
سهلة الكسر وغير قادرة على تحمل ضغط الجسم ويجعل الشخص المصاب به عرضه للكسور بأقل مجهود
v يصيب هذا المرض المسمى بهشاشة العظام النساء بصورة أكبر من أمراض القلب ،والسكتة المخية،والسكر وسرطان الثدى و التهاب المفاصل
v وأكثر من نصف عدد النساء بين سن الخامسة والأربعين والخامسة والسبعين يتسرب إليهن مرض هشاشة العظام وأكثر من ثلث هؤلاء يعانى من تدهور ومضاعفات خطيرة نتيجة هذا المرض0
v ولم يسلم الرجال أيضا من مرض هشاشة العظام مايقرب من ثلث الرجال فى عمر 75 عاما يعانون من هذا المرض0
كان يعتقد فى السابق أن هشاشة العظام أمر طبيعى حتمى يحدث مع التقدم فى العمر (كعرض من أعراض الشيخوخة) كظهور الشعر الأبيض والتجاعيد
ولكن الأبحاث الحديثة تأكد لنا أنه من الممكن الحيلولة دون حدوث هشاشة العظام ومشاكله ،مع التمتع بهيكل عظمى قوى دون أن يدب أو يتسرب إليه المسامية والترقق والكسر0

أعشاب ونباتات لهشاشة العظام
· جذور الهندباء وحشيش الشعير والكهوش الأسود والبونسيت والفصفصة كلها أعشاب تساعد عى بناء العظام الجيد
· وتساعد البقدونس وثمار الورد البرى واليوكا على تقوية العظام
· تحتوى أعشاب ذنب الخيل وقش الشوفان على السليكا التى تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم
· الثوم والبصل والبض اغذية غنية بالكبريت الضرورى لسلامة العظام

توصيات هامة للوقاية والعلاج من هشاشة العظام

1. العظام القوية هى جزء من جسم قوى 00 ولا يمكننا أن نحصل على جسم قوى دون غذاء سليم متزن 00اذا لابد فى البداية الاهتمام بتناول العناصر الغذائية المختلفة بتوازن دون إغفال عنصر أو الإفراط فى عنصر00
2. واظب على ممارسة الرياضة والحركة فقلة الحركة والنشاط تقلل عملية امتصاص الكالسيوم
3. تجنب القلق ، والتوتر ، والعصبية ،00فهى تؤثر سلباً على امتصاص الكالسيوم ، وتزيد من نسبة فقده خارج الجسم0
4. احذر تناول الأطعمة أو الأدوية التى تقلل حموضة المعدة ، فمن المعروف ان البيئة الحمضية داخل المعدة هامة ليتحول الكالسيوم المتناول إلى ذائب ( حتى تتمكن الأمعاء من امتصاصه )
5. قلل من تناولك للأطعمة الغنية بأملاح الاوكسالات (كالموجودة فى السبانخ و البنجر والهليون واللوز والراوند والشاى )تتحد مع الكالسيوم مكونه مركب (( اوكسالات الكالسيوم)) المعقدة والغير قابلة للذوبان ، والتى يصعب امتصاصها0
6. لا تفرط فى تناول البروتينات ( يزداد فقد الكالسيوم مع البول مع زيادة المتناول من الأغذية البروتينية وكذلك الأمر مع كلوريد الصوديوم ( ملح الطعام )
7. عليك بتناول الألبان ومنتجاتها فهى غنية بمصادر الكالسيوم ، سهل الامتصاص ، وفى حال عدم تحمل الألبان أو عدم الارتياح لتناولها يمكن الاعتماد على مصادر الكالسيوم الأخرى مثل السردين والسالمون ( بالعظم ) والحبوب الكاملة ، والبروكلى والكرنب الأحمر والمشمش والبلح والزبيب
8. ينصح بتناول فيتامين ك فلقد اثبت الأبحاث الحديثة أهميته فيتامين ك ، كعنصر ضرورى لصحة وسلامة عظام الجسم، فلقد وجد انه ضرورى لتصنيع بروتين فى العظام يعرف باسم (( اوستياكالسن ))0 واهم الأغذية الغنية بفيتامين ك هى الكبد البقرى ، كبد الدجاج ، صفار البيض ، الكرنب ، القرنبيط ، السبانخ ، الطماطم ، العدس ، الحمص ، اللبن كامل الدسم ، الفراولة
9. تجنبوا 00الوجبات السريعة تحتوى على نسبة عالية من ملح طعام الذى يزيد من نسبة الفاقد من الكالسيوم فى البول0كما تحتوى معظم الوجبات السريعة على صلصات ومتبلات غنية بأملاح الفوسفات التى تؤثر سلبا على عملية امتصاص الكالسيوم ، والاستفادة منه
10. اكثر من تناول الخضراوات والفواكه فالكثير من الخضروات تحتوى نسبة من الكالسيوم المفيد للعظام00 كما تحتوى الفواكه والخضروات على بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والنحاس والمنجنيز والزنك وفيتامين ب6 ، ب12 ، أ ، وحمض الفوليك ، وهى عناصر لها اهمية فى عملية التمثيل الغذائى الحيوى للعظام وأيضا تحتوى على معدن يسمى (( البورون )) له دور مغال فى وصول الكالسيوم إلى العظام ، ويمنع فقدان المعادن الهامة من العظام و أكثر الأغذية غنى بمعدن (( البوروت )) هى : التفاح، الجريت فروت ، الزبيب ،
11. تناول كوب لبن أوزبادى قبل النوم 00فتناول الكالسيوم عند وقت النوم يكون امتصاصه أفضل 00 كما انه يساعد على النوم الهادىء
12. لاتكثر من تناول القهوة والأغذية الغنية بالكافين فهناك ارتباط بين الكافيين ونقص المعادن فى عظام السيدات0
13. قلل قدر الامكان من تناول المياه الغازية فهى غنية بحمض الفوسفوريك الذى يقلل من امتصاص الكالسيوم ويزيد نسبة الفاقد منه ( خاصة الكولا والصودا )
14. احذر الإفراط فى السكاكر فهى تساعد على فقد نسبة من الكالسيوم
15. تجنب التدخين فالمدخنين أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من غيرهم
16. تجنب قدر الامكان تناول الكورتيزون والأدوية المدرة للبول وأدوية علاج التشنجات وعقاقير علاج نقص نشاط الغدة الدرقية ( التروكسين )احرص على التعرض للشمس 15 دقيقة يوميا لتساعدك على إنتاج فيتامين د الهام لامتصاص الكالسيوم من العظا