الأحد، 28 سبتمبر 2008

وصايا هامة حتى لا يهاجمك الصداع


الصـداع
الضغط المرتفع والمنخفض ، الضغوط والتوتروالقلق ،والتهاب الجيوب الأنفية والإمساك ، ألام المفاصل والعضلات 000كلها مشاكل صحية من الممكن ان تؤدى إلى حدوث الصداع
90% تقريبا من كل حالات الصداع نتيجة للتوتر و6 % هو صداع نصفى ( ينتج عن اضطرابات فى الدورة الدموية للمخ )
وهناك نوع من الصداع مرتبط بتناول أنواع معينة من الأطعمة ( حساسية لأطعمة معينة ) مثل القمح والشيكولاته والسجق واللانشون والأطعمة المتبلة وغيرها
وهناك مجموعة من الأعشاب والنباتات تخفف من الصداع نتناولها معا

أعشاب ونباتات للصداع
· الحلبة وجذور الارقطيون والاقحوان والجولدنسيل واللافندر واللوبيليا والنعناع وإكليل الجبل والزعتر 00كلها أعشاب قد تخفف من الم الصداع وشدته
· مرهم الزنجبيل عندما يدلك به الرأس يخفف الصداع
· زيت النعناع يخفف الصداع عندما يدلك به مؤخرة العنق والصدغ ومناطق الجيوب الأنفية
· تخفف خلاصة الجنكة أنواع معينة من الصداع من خلال تحسين الدورة الدموية
· شراب الحصالبان يخفف الصداع 00ويمكن ان يستخدم زيت الحصالبان موضعيا كدهان للجبة والصدغين
· الثوم النيئ يفيد فى مقاومة الصداع المتكرر
· الزبيب يقلل من نوبات الصداع النصفى
· يساعد فى تسكين الألم تناول " اللوز " ففيه مادة شبيه بالموجودة بالأسبرين
· لف جبهتك بمنديل مبلل بالخل يساعد فى تخفيف الصداع
· تناول ملعقة من خل الطفاح مع ملعقتين من عسل النحل ممزوجتين فى كوب ماء 00وتناول هذا المزيج ببطئ
· عشب بابونج البقر أوالحمير يساعد فى تقليل الصداع والصداع النصفى 00فتناول شاى هذا العشب

17 توصية هامة لعلاج الصداع
1. تناول غذاءا متوازنا وطازجا وابتعد عن الأطعمة المحفوظة تماما ، بالمواد المضافة للأطعمة المحفوظة من الممكن أن تسبب الصداع
2. تجنب تناول الايس كريم والأطعمة المملحة والأغذية المقددة ( السجق والبسطرمة والسمك المخن ، والباكون 000) والجبن والشيكولاته والبيتزا 00فهناك ارتباط بين تناول هذه الأطعمة وحدوث نوبات من الصداع
3. اللبن والبيض والجبن والذرة والقمح والقهوة والموالح والطماطم والمواد الحافظة والملونة والمكسبة للطعم والخميرة 00هذه المجموعة من الأغذية مرتبطة بحدوث الصداع النصفى 00جرب التوقف عنها ولاحظ اختفاء الصداع
4. مارس تمارين التنفس العميق فقد يؤدى نقص الأكسجين إلى الإصابة بالصداع
5. قد يفيد علاج الصداع تناول كمية من الألياف يوميا مع عمل حقنة شرجية مطهرة أسبوعيا
6. عمل حقنة شرجية قد تفيد أثناء نوبات الصداع ( انظر الحفنة الشرجية )
7. وضع كمدات باردة على أماكن الصداع تفيد فى تقليل الألم
8. دلك المنطقة المحيطة بعظام الوجه أعلى وأسفل العينين مباشرة
9. قاوم الإصابة بانخفاض السكر بالدم من خلال تناول وجبات صغيرة بين الوجبات
10. احصل على قسط كافى من النوم وتجنب السهر لفترات طويلة
11. قد يكون سبب الصداع الحساسية للأطعمة معينة 00فحاول ان تتعرف على أنواع الأطعمة التى يرتبط تناولها بحدوث الصداع وتجنبها
12. المشي وبعض التمارين البسيطة مفيدة فى علاج الصداع والصداع النصفى 00وتجنب التمارين الشديدة والعنيفة
13. تجنب التدخين قدر الامكان
14. استشر طبيب الأسنان والأنف والأذن والحنجرة والعيون لعلاج اى مشكلة طبية تكون وراء صداعك المتكرر
15. عند حدوث نوبات الصداع النصفى جرب تناول كوب من القهوة المركزة ثم ارقد فى غرفة مظلمة وهادئة
16. إذا كنت تشكو صداع متكرر جرب أن تستغني عن المصابيح الفلوريست واستبدلها بمصابيح عادية فقد وجد أن ضوء الفلوريست يزيد من نوبات الصداع
17. الغرف المغلقة والمكتومة قد تكون سببا للصداع لذا أنصحك بتجديد هواء الغرفة يوميا للتخلص من الهواء الفاسد 0

ليست هناك تعليقات: