الأحد، 28 سبتمبر 2008

17 وصية لمن يشكون حساسية الصدر " الربو "



1. تجنب المثلجات والآيس كريم 00 فالبرودة قد تساعد على تقلص الشعب الهوائية
2. تناول وجبات صغيرة واحذر الوجبات الكبيرة التى تسبب لك قصر النفس وتجعل المعدة تضغط على الحجاب الحاجز وتعوق حركته
3. اياك والوجبات الثقيلة فى وجبة العشاء فقد تسبب لك ارتجاع حامض المعدة الذى يحفز على انقباض الشعب الهوائية وزيادة أعراض حساسية الصدر
4. تعرف على الأطعمة التى تجعل نوبة الربو أكثر سوءا 00فيمكن أضافه طعام وحذف طعام أخر حتى تكتشف الأطعمة المتسببة فى الحساسية
5. الإسبرين والعديد من الأدوية المضادة للألتهاب ( غير استرويدى ) تعد المسبب لأكثر من ثلثى حالات الربو المرتبطة بالعقاقير 000فتاولها بحذر والأفضل تجنبها
6. تعلم طرق التخلص من التوتر والقلق 00فيمكنهما ان يسببا أزمة ربوية
7. تناول القهوة 00فالابحاث فى هارفارد تؤكد أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة والمشروبات المحتوية على الكافين عادة تكون أعراض الربو اقل بمعدل الثلث عن الذين لا يفعلون هذا 00فالكافين له تاثير موسع للشعب الهوائية
8. دراسة نشرت فى جريدة الحساسية والمناعة الإكلينيكية تبين ان تناول كبسولتين من زيت السالمون قبل كل وجبة يقلل من أعراض ومشاكل الربو00واكدت الدراسة أيضا أن الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية اوميجا-3 مثل السالمون والسردين والتونا والماكريل والرنجا مفيدة أيضا لمرضى الحساسية الصدرية
9. فيتامين سى ومعد الزنك أكدت أكثر من دراسة أن نقصهما من الممكن أن يسبب أعراض الربو وضيق بالتنفس
10. جرب نفخ بالونة لبعض دقائق يوميا ، تحسن قدرتك على التنفس
11. ادخل المشروبات الخضراء إلى برنامجك الغذائى فهى مفيدة لك
12. تجنب الأطعمة المولدة للغازات كالفول واللوبيا والكرنب والقرنبيط 00فالغزات قد تثير نوبات الربو وتزيد أعراض الحساسية
13. عليك ببرنامج الصيام العلاجى وتناول فيه عصير الليمون والماء المقطر وعصير الفواكه الطازجة للتخلص من سموم جسمك والمخاط
14. استخدم عكبر النحل 00فله تاثير مهدئ للأغشية المخاطية
15. تجنب الحيوانات ذات الفراء والحشرات المنزلية
16. احذر تماما من التدخين الايجابي والسلبى
17. نقص فيتامين ب 6 والماغنسيوم والمنجنيز والسيلينيوم قد تكون من أسباب معانة البعض بالربو لذا يفضل تناول هذه العناصر من مكملات غذائية 0

هناك تعليق واحد:

Unknown يقول...

شكرا جزيلا على المعلومات القيمه بارك الله فيكم