ابن سينا للتغذية: أعشاب ونباتات لألتهابات المفاصل

التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو التهاب يحدث لمفصل أو أكثر ويتصف بألم وتقلص خاصة أثناء الحركة وقد يحدث تورم واحمرار وتيبس بالمفصل
وتشكل التهابات المفاصل مشكلة صحية شائعة وخاصة بين كبار السن بسب حدوث خشونة فى غضاريف المفاصل ناشئ عن الاستهلاك المفصلى الشديد عبر السنين
وهناك العديد من أنواع الالتهابات المفصلية مثل التهاب المفاصل العضمى والروماتزمى والروماتويدى والبكتيرى 000

أعشاب ونباتات للالتهابات المفصلية
· نبات مخلب القط يساعد فى تخفيف آلام التهاب المفاصل
· نبات الاقحوان مفيد فى تخفيف الألم المفاصل
· الفلفل الحار ( الشطة ) يحوى مركبا يسمى " كابسيسين " يزيل الألم على مايبدو بواسطة تثيط إفراز المادة P
· يمكن استخدام الشطة مع زيت الزيتون لعمل مرهم يدهن به المفصل الملتهب
· جذور الارقطيون وحبوب الكرفس وحريرة الذرة وذنب الخيل وعشب الفصفصة 00أعشاب مفيدة فى التهابات المفاصل
· الزنجبيل والكركم من أفضل الأعشاب التى تساعد على تخفيف أوجاع المفاصل فتناول الزنجبيل فى صورة شاى والكركم تناول منه ملعقة صغيرة مع كوب ماء أو لبن
· أضف إلى ماء الحمام 5 نقط من زيت الكارفور و 5 نقط من زيت الحصالبان 00واسترخ فى هذا الحمام الدافئ لمدة ربع ساعة لتخفيف الالم
· تناول الاوراق الخضراء للبرسيم الحجازى أوخذ ملعقة كبيرة من مطحون بذور هذا العشب مع كل وجبة
· قبل كل وجبة تناول ملعقتين صغيرتين من عسل النحل النقى ومن خل التفاح فى كوب ماء دافئ
· ضع كمدات ورق الكرنب على المفصل الملتهب ( ادهن المفصل بزيت الزيتون ثم ضع عدة أوراق من ورق الكرنب المسلوق بالبخار والدافئ 00مع لفها بقطعة من النسيج 00وكرر ذلك كل ساعتين )
· اصنع كمدات من زيت الخروع الدافئ على المفصل المصاب كل نصف ساعة
· تناول السردين بعظمه وتناول مطحون عظام النمور ( متوفر فى صورة مستحضرات ) ويمكنك كذلك تناول غضاريف الحيتان ( وهى متوفرة فى صورة مستحضرات )
· تناول الثوم يوميا لتخفيف الالم وزيادة مرونة المفاصل

توصيات هامة لمرضى الالتهاب المفصلى

تناول أغذية غنية بالكبريت مثل البصل والهليون والبيض والثوم 00فالكبريت مطلوب لإعادة بناء وتكوين العظام والغضاريف والنسيج الضام 00ويساعد فى امتصاص الكالسيوم
تناول الأناناس الطازج فهو يحتوى على البروميلين الممتاز فى تقليل الالتهابات
تناول بعض الألياف مثل الشوفان والردة
تجنب الإفراط فى كمية الدهون التى تتناولها وكذلك الألبان واللحم الأحمر
تجنب الكافيين وقلل قدر الامكان من الملح والسكاكر
تجنب قدر الامكان تناول الباذنجان والطماطم والبطاطس لاحتوائها على مادة تدعى " سولانين " يعتقد انها تزيد من التهابات والم المفاصل
قلل قدر الامكان من تناول المستحضرات الغنية بالحديد 000فيعتقد أن الحديد يشارك فى الألم والتورم والتدمير المفصلى
خذ حمام أودش ساخنا فى الصباح للمساعدة فى إزالة التيبس الصباحى للمفاصل
حك مفصلك بالليمون النيئ لتخفيف الألم
قم بتمارين رياضية معتدلة لتقليل الألم وتأخر تدهور المفصل
انقص وزنك إذا كنت تعانى السمنة 00فهناك علاقة بين زيادة الوزن وخشونة والتهابات المفاصل
أكثر من تناول الماء يوميا لتقلل من خشونة المفاصل
أكثر من تناول الكوارع فهى تحتوى على مادة الجلوكوزامين التى تدخل فى إعادة بناء الغضاريف
احرص على تناول الدهون الغنية بالأحماض الدهنية اوميجا 3 والمتوفرة فى الأسماك الدهنية وأكثر من تناول زيت الزيتون والزيتحار فهى تخفف من الالتهابات المفاصل وخاصة فى حالات الروماتويد